Jorim
Jorim bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit beachtlichem Proteingehalt und moderatem Kohlenhydratanteil, ideal für eine sättigende, aber leichte Mahlzeit. Es enthält eine moderate Menge an Gesamtfetten bei gleichzeitig niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren. Das Gericht ist eine wertvolle Quelle für Kalzium und Phosphor, die die Knochengesundheit unterstützen. Zudem liefert es geringe Mengen an Ballaststoffen sowie wichtige Vitamine wie Vitamin K und Folsäure.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (280 g) Jorim enthält 370 Kalorien, 13,4 g Protein, 31 g Kohlenhydrate und 21,5 g Fett.
- Protein
- 13,4 g14%
- Kohlenhydrate
- 31 g33%
- Fett
- 21,5 g52%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 370 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo94 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (280 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt19 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Sonstige Kohlenhydrate10 g
Fette
- Fett gesamt21,5 / 83 g(26%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-69,4 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Erucasäure0,5 g
- Stearinsäure1 g
- Linolsäure9,2 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Eicosensäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
Protein
- Protein13,4 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin0,76 g
- Serin0,67 g
- Valin0,7 g
- Alanin0,64 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,6 g
- Arginin1,1 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,47 g
- Isoleucin0,58 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,66 g
- Glycin0,58 g
- Leucin0,94 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium190 / 1.000 mg(19%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
Quellen
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