Gari (eba)
Gari (Eba) ist ein kalorienarmes Lebensmittel, das ideal für alle ist, die Leichtigkeit ohne Energieverlust suchen. Es ist reich an Kohlenhydraten und bietet eine schnell verfügbare Energiequelle. Zudem enthält es Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Wertvolle Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Calcium tragen zusätzlich zum täglichen Wohlbefinden bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (395 g) Gari (eba) enthält 390 Kalorien, 0,2 g Protein, 97,4 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Protein
- 0,2 g0%
- Kohlenhydrate
- 97,4 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 390 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (395 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate97,4 / 313 g(31%)
- Ballaststoffe7,9 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe3,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,7 g
- Zucker gesamt4 g
Protein
- Protein0,2 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Lysin0,01 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,02 g
- Asparaginsäure0,01 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,01 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin0,5 / 30 ug(2%)
- Cholin16 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium47 / 420 mg(11%)
- Phosphor59 / 700 mg(8%)
- Kalium900 / 3.400 mg(26%)
- Natrium12 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
Sonstiges
- Wasser288 / 3.700 g(8%)
Quellen
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