Amala
Amala ist ein leichtes Lebensmittel mit wenig Kalorien und nahezu ohne Fett. Sein Kohlenhydratanteil liefert schnelle Energie. Es enthält eine kleine Menge Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem sind Spuren wichtiger Mineralien wie Kalium, Eisen und Zink enthalten, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (400 g) Amala enthält 352 Kalorien, 0 g Protein, 89,4 g Kohlenhydrate und 0,12 g Fett.
- Kohlenhydrate
- 89,4 g100%
- Fett
- 0,1 g0%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 352 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate89,4 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt1 g
Fette
- Fett gesamt0,12 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0,02 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Eicosensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Vitamine
- Vitamin A1 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Biotin1 / 30 ug(3%)
- Cholin4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium50 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod2 / 150 ug(1%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser240 / 3.700 g(6%)
Quellen
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