Gesüßter Kokosjoghurt
Süßer Kokosjoghurt ist eine schmackhafte und ausgewogene Quelle für Energie und Eiweiß. Er liefert eine gute Menge an Kalzium, das wichtig für starke Knochen und eine gesunde Muskulatur ist. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt eine gute Verdauung, während der moderate Fett- und Zuckeranteil den Genuss ohne Reue ermöglicht. Diese Joghurtsorte ist ideal für Liebhaber exotischer Aromen mit einem nahrhaften Profil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gesüßter Kokosjoghurt enthält 180 Kalorien, 7,5 g Protein, 22,5 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 180 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo32 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo46 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung17 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,75 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker10,5 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,6 g
- Caprinsäure0,45 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure2,3 g
- Stearinsäure0,45 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,68 g
- Palmitinsäure0,41 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,5 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,6 g
- Serin0,24 g
- Valin0,48 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,42 g
- Histidin0,24 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,83 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,72 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat7,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium225 / 3.400 mg(7%)
- Natrium90 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,75 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser112,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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