Gesüßter Griechischer Joghurt Mit Früchten
Gesüßter griechischer Joghurt mit Frucht liefert wertvolles Protein, das Muskelaufbau und Vitalität unterstützt. Er enthält moderate Mengen an Fett, unter anderem gesättigte Fettsäuren, die zur cremigen Konsistenz beitragen. Dieser Milchprodukt ist reich an Kalzium und Phosphor, die wichtig für starke Knochen sind. Zudem bietet er Ballaststoffe sowie die Vitamine B12 und C für das tägliche Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gesüßter Griechischer Joghurt Mit Früchten enthält 159 Kalorien, 11 g Protein, 18,5 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 159 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18,5 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,75 g
- Zucker gesamt18 g
- Zugesetzter Zucker10,5 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,5 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,33 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,86 g
- Caprinsäure0,13 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure0,38 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0,38 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,93 g
- Serin0,72 g
- Valin0,72 g
- Alanin0,43 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,89 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,27 g
- Threonin0,59 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,3 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,77 g
- Phenylalanin0,51 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,99 g
- Tyrosin0,39 g
Vitamine
- Vitamin A69 / 900 ug(8%)
- Vitamin C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,45 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folat7,5 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin21,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen0 / 8 mg(0%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor163,5 / 700 mg(23%)
- Kalium169,5 / 3.400 mg(5%)
- Natrium55,5 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,62 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen14,4 / 55 ug(26%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser115,2 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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