Gesüßter Haferjoghurt
Gesüßter Haferjoghurt bietet eine ausgewogene Nährstoffzusammensetzung mit einem moderaten Eiweiß- und Fettgehalt. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und liefert eine gute Menge an Kalzium, wichtig für starke Knochen. Zudem enthält er Kalium und verschiedene B-Vitamine, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit seinem niedrigen Kaloriengehalt ist er eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl für einen süßen, leichten Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Gesüßter Haferjoghurt enthält 213 Kalorien, 4,3 g Protein, 28,9 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 213 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,9 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe4,3 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,6 g
- Zucker gesamt13,6 g
- Zugesetzter Zucker8,5 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,6 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,5 g
- Omega-90,68 g
- Ölsäure0,68 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,68 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0,17 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,17 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,3 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,19 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,19 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,31 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,77 g
- Asparaginsäure0,54 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A51 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamin E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat17 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin17 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium221 / 1.000 mg(22%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor85 / 700 mg(12%)
- Kalium238 / 3.400 mg(7%)
- Natrium34 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,51 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selen6,8 / 55 ug(12%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän3,4 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser149,6 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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