Gesüßter Pfirsich-frozen-yogurt
Dieses gesüßte gefrorene Pfirsich-Joghurt ist ein leichter und köstlicher Genuss mit moderatem Kalorien- und niedrigem Fettgehalt. Es liefert Eiweiß zur Unterstützung der Muskelmasse sowie eine gute Menge Kalzium zur Knochengesundheit. Reich an Kalium und Phosphor fördert es das Elektrolytgleichgewicht. Die enthaltenen Vitamine C und B sorgen für Frische und eine abwechslungsreiche Nährstoffversorgung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Gesüßter Pfirsich-frozen-yogurt enthält 156 Kalorien, 3,6 g Protein, 27,6 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 156 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27,6 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0,84 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,36 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,48 g
- Zucker gesamt20,4 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,4 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,36 g
- Ölsäure0,36 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,36 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,14 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,22 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,71 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,36 g
- Tyrosin0,07 g
Vitamine
- Vitamin A36 / 900 ug(4%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,36 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin14,4 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium144 / 1.000 mg(14%)
- Eisen0,12 / 8 mg(2%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium180 / 3.400 mg(5%)
- Natrium60 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,36 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen3,6 / 55 ug(7%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom1,2 / 35 ug(3%)
- Molybdän1,2 / 45 ug(3%)
- Chlorid0,6 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
