Griechischer Frozen Yogurt
Griechischer Frozen Yogurt bietet eine schmackhafte Proteinquelle und ist ein leichter, nahrhafter Nachtisch. Mit seinem niedrigen Fett- und gesättigten Fettgehalt ist er ausgewogen und genussvoll. Reich an Calcium und Phosphor unterstützt er die Gesundheit von Knochen und Zähnen. Zudem liefert er Kalium und B-Vitamine zur Unterstützung der täglichen Energie.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Griechischer Frozen Yogurt enthält 150 Kalorien, 7 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo38 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt20 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1,2 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,5 g
- Ölsäure0,42 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,46 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,14 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,63 g
- Serin0,39 g
- Valin0,42 g
- Alanin0,3 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,46 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,31 g
- Histidin0,13 g
- Threonin0,46 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,61 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,61 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser91 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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