Gesüßter Blaubeercrumble
Dieser süße Blaubeer-Crisp ist ein köstlicher Genuss mit gesundheitlichem Mehrwert. Er liefert reichlich Kohlenhydrate für Energie und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Die Vitamine C, A, E und K tragen zur Nährstoffvielfalt bei. Auch wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Magnesium sind enthalten, was ihn zu einer ausgewogenen Wahl macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (123 g) Gesüßter Blaubeercrumble enthält 288 Kalorien, 2,7 g Protein, 50,9 g Kohlenhydrate und 9,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 288 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo51 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo73 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung38 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung27 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo37 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (123 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50,9 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe3,3 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt36,9 g
- Zugesetzter Zucker24,6 / 63 g(39%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,3 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren4,3 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin24,6 / 300 mg(8%)
- Omega-30,25 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,12 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,49 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,12 g
- Linolsäure1,7 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure1,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,25 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,14 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A36,9 / 900 ug(4%)
- Vitamin C8,2 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K29,5 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folat18,5 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,49 / 5 mg(10%)
- Biotin3,7 / 30 ug(12%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium36,9 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,74 / 8 mg(9%)
- Magnesium18,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor49,2 / 700 mg(7%)
- Kalium147,6 / 3.400 mg(4%)
- Natrium98,4 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,62 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,37 / 2,3 mg(16%)
- Selen2,5 / 55 ug(4%)
- Jod1,2 / 150 ug(1%)
- Chrom1,2 / 35 ug(4%)
- Molybdän2,5 / 45 ug(5%)
- Chlorid73,8 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser24,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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