Apfel-crumble
Apple Crumble ist ein süßer Snack, der durch seinen Kohlenhydratgehalt eine gute Energiequelle darstellt. Er enthält einen moderaten Anteil an Proteinen und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem liefert er wichtige Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine sowie Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium. Trotz seines Fettgehalts, einschließlich gesättigter Fettsäuren, kann er in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Apfel-crumble enthält 350 Kalorien, 3 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker20 / 63 g(32%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,15 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor50 / 700 mg(7%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium100 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod4 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser35 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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