Geräucherte Makrele In Der Dose
Geräucherte Makrele aus der Dose liefert hochwertiges Protein, ideal für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Der moderate Fettgehalt mit einem ausgewogenen Anteil an gesättigten Fettsäuren sorgt für langanhaltende Energie. Reiche Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium, Eisen und Zink unterstützen wichtige Körperfunktionen. Zudem enthält sie wichtige Vitamine wie B12, D und E sowie eine beachtliche Menge an Omega-3-Fettsäuren, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (75 g) Geräucherte Makrele In Der Dose enthält 140 Kalorien, 21,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin35,3 / 300 mg(12%)
- Omega-31 g
- Omega-60,49 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,08 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,52 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,45 g
- Myristinsäure0,22 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,52 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,11 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,38 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein21,8 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin1 g
- Valin1 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0,42 g
- Prolin1 g
- Taurin113 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,52 g
- Threonin0,68 g
- Isoleucin0,79 g
- Methionin0,42 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin0,83 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,74 g
Vitamine
- Vitamin A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D10,5 / 15 ug(70%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B126,8 / 2,4 ug(281%)
- Thiamin (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat18,8 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotin3,8 / 30 ug(13%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphor157,5 / 700 mg(23%)
- Kalium262,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium420 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen33 / 55 ug(60%)
- Jod45 / 150 ug(30%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser48,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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