Geräucherte Königslachsmakrele
Geräucherter Königsmakrele liefert hochwertiges Protein und gesunde Fette, insbesondere wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Er enthält beachtliche Mengen an Vitamin B12 und Vitamin D, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Zudem bietet er wichtige Mineralstoffe wie Phosphor, Kalium und Eisen. Eine schmackhafte Wahl für alle, die eine nährstoffreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit suchen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Geräucherte Königslachsmakrele enthält 235 Kalorien, 20,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 235 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung22 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren4,3 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-32,6 g
- Omega-60,43 g
- Omega-99,4 g
- Ölsäure7,2 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure1,3 g
- Laurinsäure0,17 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure0,34 g
- Myristinsäure0,68 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,85 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)1,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,26 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,94 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein20,4 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin0,94 g
- Valin1 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,85 g
- Taurin170 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,77 g
- Threonin0,85 g
- Isoleucin0,94 g
- Methionin0,68 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,85 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D8,5 / 15 ug(57%)
- Vitamin E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamin K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin76,5 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium34 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium340 / 3.400 mg(10%)
- Natrium510 / 2.300 mg(22%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen42,5 / 55 ug(77%)
- Jod29,8 / 150 ug(20%)
- Chrom4,3 / 35 ug(12%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid782 / 2.300 mg(34%)
Sonstiges
- Wasser42,5 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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