Geräucherte Atlantische Makrele
Geräucherte atlantische Makrele liefert hochwertiges Protein und gesunde Fette, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Sie ist reich an wichtigen Vitaminen wie B12 und D, welche das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem enthält sie essenzielle Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium. Dieses schmackhafte Fischprodukt verbindet Geschmack mit wertvollen Nährstoffen für einen gesunden Lebensstil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Geräucherte Atlantische Makrele enthält 253 Kalorien, 15,3 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 21,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 253 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo64 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21,5 / 83 g(26%)
- Gesättigte Fettsäuren4,8 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,1 g
- Cholesterin68 / 300 mg(23%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,48 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure2,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein15,3 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,64 g
- Valin0,94 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,53 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,92 g
- Histidin0,74 g
- Threonin0,69 g
- Isoleucin0,79 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,64 g
- Glycin0,74 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,56 g
Vitamine
- Vitamin A42,1 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamin D5,2 / 15 ug(34%)
- Vitamin E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B129 / 2,4 ug(374%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)6,3 / 16 mg(40%)
- Folat6,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin75,6 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium14,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesium22,2 / 420 mg(5%)
- Phosphor146,2 / 700 mg(21%)
- Kalium220,6 / 3.400 mg(6%)
- Natrium490,5 / 2.300 mg(21%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen35,7 / 55 ug(65%)
- Jod15,3 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid850 / 2.300 mg(37%)
Sonstiges
- Wasser46,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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