Geräucherter Königfisch
Geräucherter Königsmakrele ist eine hervorragende Proteinquelle von hoher Qualität, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Er enthält eine moderate Menge an Fett mit niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren und liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Besonders hervorzuheben ist sein Gehalt an Vitamin B12, das den Energiestoffwechsel unterstützt. Zusätzlich bietet der Fisch wichtige Mineralien wie Kalium, Phosphor und Magnesium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Geräucherter Königfisch enthält 114 Kalorien, 17,8 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 114 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,7 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin34 / 300 mg(11%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91 g
- Ölsäure0,85 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,09 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,43 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,68 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,09 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,34 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,09 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,17 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein17,8 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,94 g
- Valin0,94 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,94 g
- Taurin30 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,54 g
- Threonin0,58 g
- Isoleucin0,78 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,78 g
- Glycin1 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,54 g
Vitamine
- Vitamin A34 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamin D4,3 / 15 ug(28%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B123,4 / 2,4 ug(142%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium17 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesium21,3 / 420 mg(5%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium297,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium595 / 2.300 mg(26%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod25,5 / 150 ug(17%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän2,6 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser62,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
