Geräucherte Austern Aus Der Dose
Geräucherte Austern aus der Dose sind eine nahrhafte, kalorienarme Proteinquelle hoher Qualität. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalzium, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Der moderate Fettgehalt enthält dabei gesunde Omega-3-Fettsäuren, die zur Herzgesundheit beitragen. Zusätzlich sind sie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12, das für den Energiestoffwechsel essentiell ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Geräucherte Austern Aus Der Dose enthält 63 Kalorien, 6,5 g Protein, 3,6 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,17 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,3 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,6 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,85 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,77 g
- Cholesterin119 / 300 mg(40%)
- Omega-30,68 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,85 g
- Ölsäure0,68 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,09 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,34 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,3 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,09 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,26 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6,5 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,31 g
- Valin0,31 g
- Alanin0,37 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,31 g
- Taurin170 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,25 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,75 g
- Asparaginsäure0,62 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,43 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A68 / 900 ug(8%)
- Vitamin C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamin B1217,7 / 2,4 ug(737%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folat13,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin42,5 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium68 / 1.000 mg(7%)
- Eisen6,2 / 8 mg(78%)
- Magnesium29,8 / 420 mg(7%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium212,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium103,7 / 2.300 mg(5%)
- Zink13,6 / 11 mg(124%)
- Kupfer0,85 / 0,9 mg(94%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen34 / 55 ug(62%)
- Jod42,5 / 150 ug(28%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser68 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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