Rohes Quahog-fleisch
Quahog-Fleisch ist eine hervorragende Proteinquelle und eignet sich perfekt für eine nährstoffreiche Ernährung mit wenig Kalorien. Es enthält wenig gesättigte Fettsäuren und liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Phosphor. Besonders reich an Vitamin B12 und Vitamin C unterstützt es Energie und Vitalität. Diese Schalentiere bieten eine ausgewogene, schmackhafte Ergänzung mit moderatem Natrium- und Cholesteringehalt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Rohes Quahog-fleisch enthält 63 Kalorien, 10,9 g Protein, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,85 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,2 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,85 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,51 g
- Cholesterin28,9 / 300 mg(10%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,21 g
- Omega-90,09 g
- Ölsäure0,08 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,17 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein10,9 / 56 g(19%)
Aminosäuren
- Lysin0,86 g
- Serin0,54 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,71 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,15 g
- Prolin0,39 g
- Taurin128 mg
- Arginin0,62 g
- Histidin0,31 g
- Threonin0,39 g
- Isoleucin0,54 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,47 g
- Glycin0,62 g
- Leucin0,78 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamin C11 / 90 mg(12%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B1242 / 2,4 ug(1750%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat13,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotin0,85 / 30 ug(3%)
- Cholin46,8 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium68 / 1.000 mg(7%)
- Eisen11,9 / 8 mg(149%)
- Magnesium31,5 / 420 mg(7%)
- Phosphor143,7 / 700 mg(21%)
- Kalium266,9 / 3.400 mg(8%)
- Natrium47,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,26 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen20,7 / 55 ug(38%)
- Jod76,5 / 150 ug(51%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser70,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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