Austern In Dosen
Konservierte Austern sind nährstoffreich und kalorienarm, dabei liefern sie hochwertige Proteine und wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Besonders hervorzuheben sind ihre Gehalte an Eisen, Zink und Magnesium, die für Vitalität und das Immunsystem bedeutend sind. Zudem enthalten sie beachtliche Mengen der Vitamine B12 und A, die den Energiestoffwechsel und die Hautgesundheit unterstützen. Der Gehalt an Kalium und Vitamin C trägt zusätzlich zum Elektrolytgleichgewicht und zur Abwehrkraft bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Austern In Dosen enthält 58 Kalorien, 6 g Protein, 3,3 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 58 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,1 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,54 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Cholesterin46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-30,43 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,21 g
- Ölsäure0,08 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,37 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,19 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,18 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,45 g
- Serin0,27 g
- Valin0,26 g
- Alanin0,36 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,44 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,26 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,82 g
- Asparaginsäure0,58 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,42 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A76,5 / 900 ug(9%)
- Vitamin C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B1216,2 / 2,4 ug(676%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat7,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin68,9 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium38,3 / 1.000 mg(4%)
- Eisen5,7 / 8 mg(71%)
- Magnesium45,9 / 420 mg(11%)
- Phosphor118,1 / 700 mg(17%)
- Kalium194,7 / 3.400 mg(6%)
- Natrium95,2 / 2.300 mg(4%)
- Zink77,4 / 11 mg(703%)
- Kupfer3,8 / 0,9 mg(421%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selen30,4 / 55 ug(55%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser72,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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