Gemischter Beerenkuchen
Der gemischte Beerentörtchen ist ein süßer Snack mit moderatem Kaloriengehalt und gut ausgewogenem Anteil an Kohlenhydraten und Fetten. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Zudem liefert es eine moderate Menge an Eiweiß sowie wichtige Vitamine wie Vitamin C und B-Vitamine, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Diese Leckerei enthält auch moderate Mengen an Natrium und gesättigten Fettsäuren und ist somit eine schmackhafte, ausgewogene Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (152 g) Gemischter Beerenkuchen enthält 426 Kalorien, 4,3 g Protein, 56,2 g Kohlenhydrate und 19,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 426 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo75 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo108 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung56 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo54 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (152 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate56,2 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt27,4 g
- Zugesetzter Zucker15,2 / 63 g(24%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate25,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt19,8 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren7,6 / 25 g(30%)
- Transfettsäuren0,76 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Cholesterin15,2 / 300 mg(5%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,8 g
- Omega-96,8 g
- Ölsäure6,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,76 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,8 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,76 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,3 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,27 g
- Serin0,17 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,27 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,07 g
- Glutaminsäure0,68 g
- Asparaginsäure0,35 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,21 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A30,4 / 900 ug(3%)
- Vitamin C4,6 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,46 / 16 mg(3%)
- Folat15,2 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin18,2 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,2 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesium18,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor38 / 700 mg(5%)
- Kalium182,4 / 3.400 mg(5%)
- Natrium273,6 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,46 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen3 / 55 ug(6%)
- Jod7,6 / 150 ug(5%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorid228 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser53,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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