Brombeerkuchen
Der Brombeerkuchen ist ein süßer Snack mit ausgewogenem Nährstoffprofil. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß und natürlichen Zuckern sowie eine gute Portion Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Der Fettgehalt, inklusive gesättigter Fettsäuren, ist moderat, was ihn zu einer schmackhaften Wahl ohne übermäßige Fette macht. Zudem enthält das Dessert wichtige Vitamine wie Vitamin C und B-Vitamine sowie essentielle Mineralstoffe wie Eisen und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Brombeerkuchen enthält 312 Kalorien, 3,6 g Protein, 43,2 g Kohlenhydrate und 13,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 312 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,2 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt21,6 g
- Zugesetzter Zucker18 / 63 g(29%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,2 / 83 g(16%)
- Gesättigte Fettsäuren3,6 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,12 g
- Omega-64,1 g
- Omega-95,4 g
- Ölsäure5,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,12 g
- Stearinsäure0,96 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,1 g
- Myristinsäure0,72 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,24 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,12 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,17 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,76 g
- Asparaginsäure0,34 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A24 / 900 ug(3%)
- Vitamin C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium12 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor36 / 700 mg(5%)
- Kalium144 / 3.400 mg(4%)
- Natrium204 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,36 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen1,2 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser48 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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