Erdbeerkuchen
Die Erdbeertorte verbindet süßen Genuss mit wichtigen Nährstoffen. Sie bietet einen moderaten Proteingehalt und ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, was das Sättigungsgefühl unterstützt. Der Kaloriengehalt wird durch einen mäßigen Fettanteil ergänzt, wobei auch gesättigte Fette enthalten sind. Zudem liefert sie kleine Mengen an Vitaminen wie Vitamin C und Mineralstoffen wie Kalium und Eisen, was sie zu einer schmackhaften und nährstoffreicheren Wahl macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Erdbeerkuchen enthält 390 Kalorien, 4,5 g Protein, 52,5 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 390 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo69 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo99 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung51 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung37 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52,5 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,75 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt30 g
- Zugesetzter Zucker22,5 / 63 g(36%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate19,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren0,75 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62,3 g
- Omega-96 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,75 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,75 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,22 g
- Valin0,27 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure0,68 g
- Asparaginsäure0,42 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,41 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folat45 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesium18 / 420 mg(4%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium300 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen4,5 / 55 ug(8%)
- Jod9 / 150 ug(6%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser67,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
