Gekochte Kartoffeln Mit Butter
Mit Butter gekochte Kartoffeln bieten eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und Nährwert. Sie liefern eine moderate Menge an Eiweiß sowie wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Reich an Kalium und eine gute Quelle für Vitamin C, fördern sie das allgemeine Wohlbefinden. Die Butter sorgt für einen vollmundigen Geschmack und trägt zu den Gesamtfetten bei, wodurch das Gericht herzhaft und wohltuend wird.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gekochte Kartoffeln Mit Butter enthält 302 Kalorien, 5,9 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 302 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe5,1 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,6 g
- Zucker gesamt2,7 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate40,2 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,6 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren5,7 / 25 g(23%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61 g
- Omega-92,6 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,98 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure2,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,22 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein5,9 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,45 g
- Serin0,22 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,5 g
- Asparaginsäure0,75 g
- Phenylalanin0,22 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A82,5 / 900 ug(9%)
- Vitamin C30 / 90 mg(33%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B120,15 / 2,4 ug(6%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat22,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium18 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium37,5 / 420 mg(9%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium105 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen0,9 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser112,5 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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