Kartoffeln Mit Dill
Kartoffeln mit Dill bieten ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit moderatem Eiweiß- und Kaloriengehalt. Sie sind eine gute Kaliumquelle, die für Muskelfunktion und Nervensystem wichtig ist. Das enthaltene Vitamin A unterstützt gesunde Haut und Sehkraft, während Ballaststoffe die Verdauung fördern. Mit einem moderaten Fettanteil überzeugt dieses Gericht durch Geschmack ohne Schwere.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Kartoffeln Mit Dill enthält 261 Kalorien, 3 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 261 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo46 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo66 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung34 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo33 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,21 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,5 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure0,21 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure3,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,17 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,23 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,43 g
- Asparaginsäure0,29 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A100 / 900 ug(11%)
- Vitamin C16 / 90 mg(18%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor40 / 700 mg(6%)
- Kalium440 / 3.400 mg(13%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid277 / 2.300 mg(12%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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