Gegrillter Caesar-salat Mit Hähnchen
Dieser Caesar Salat mit gegrilltem Hühnchen liefert eine hohe Menge an Eiweiß, das den Muskelaufbau und die Gesundheit unterstützt. Er ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Der Salat enthält wichtige Vitamine wie C, A und K, die zur ausgewogenen Vitaminversorgung beitragen. Zudem versorgt er den Körper mit Calcium und Eisen, die für starke Knochen und gesunde Blutbildung wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Gegrillter Caesar-salat Mit Hähnchen enthält 450 Kalorien, 40 g Protein, 20 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure3,9 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin1,8 g
- Valin2 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin2 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,5 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A650 / 900 ug(72%)
- Vitamin C45 / 90 mg(50%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K80 / 120 ug(67%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium180 / 1.000 mg(18%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium550 / 3.400 mg(16%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid924 / 2.300 mg(40%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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