Gegrillter Hähnchensalat
Dieser gegrillte Hähnchensalat ist eine schmackhafte und ausgewogene Mahlzeit, die reich an hochwertigem Eiweiß zur Unterstützung der Muskelfunktion ist. Die enthaltenen Kohlenhydrate liefern langanhaltende Energie, während die Ballaststoffe die Verdauung fördern. Vitamine wie C und A tragen zur Erhaltung natürlicher Abwehrkräfte bei. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Eisen runden das Nährstoffprofil ab und machen diesen Salat zu einer gesunden und nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (233 g) Gegrillter Hähnchensalat enthält 797 Kalorien, 41,9 g Protein, 102,5 g Kohlenhydrate und 25,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 797 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo141 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo202 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung105 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung76 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo101 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)73 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (233 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate102,5 / 313 g(33%)
- Ballaststoffe9,3 / 38 g(25%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt11,7 g
- Zugesetzter Zucker7 / 63 g(11%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate81,6 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25,6 / 83 g(31%)
- Gesättigte Fettsäuren8,2 / 25 g(33%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren11,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,8 g
- Cholesterin37,3 / 300 mg(12%)
- Omega-30,23 g
- Omega-63,5 g
- Omega-911,7 g
- Ölsäure11,2 g
- Caprinsäure0,23 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,47 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,23 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure4,7 g
- Linolensäure0,23 g
- Eicosensäure0,47 g
- Arachidonsäure0,7 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,23 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,23 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,47 g
Protein
- Protein41,9 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin4,2 g
- Serin2,1 g
- Valin2,3 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,47 g
- Cystein0,7 g
- Prolin2,3 g
- Taurin12 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,6 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin2,3 g
- Methionin1,4 g
- Tryptophan0,47 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure4,7 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin2,6 g
- Leucin3,7 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A582,5 / 900 ug(65%)
- Vitamin C23,3 / 90 mg(26%)
- Vitamin D0,23 / 15 ug(2%)
- Vitamin E2,3 / 15 mg(16%)
- Vitamin K186,4 / 120 ug(155%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(90%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)11,7 / 16 mg(73%)
- Folat116,5 / 400 ug(29%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(23%)
- Biotin9,3 / 30 ug(31%)
- Cholin163,1 / 550 mg(30%)
Mineralstoffe
- Kalzium93,2 / 1.000 mg(9%)
- Eisen2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesium58,3 / 420 mg(14%)
- Phosphor349,5 / 700 mg(50%)
- Kalium699 / 3.400 mg(21%)
- Natrium265,6 / 2.300 mg(12%)
- Zink2,8 / 11 mg(25%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom4,7 / 35 ug(13%)
- Molybdän11,7 / 45 ug(26%)
- Chlorid349,5 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser163,1 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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