Cajun-hähnchen-sandwich
Dieses würzige Cajun-Hähnchen-Sandwich liefert eine beachtliche Menge an Protein, ideal zur Energieversorgung und Sättigung. Es enthält wichtige Vitamine wie Vitamin C und verschiedene B-Vitamine, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Der moderate Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Außerdem bietet es wertvolle Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Zink, die für das tägliche Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Cajun-hähnchen-sandwich enthält 765 Kalorien, 50,4 g Protein, 50,1 g Kohlenhydrate und 40,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 765 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo136 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo194 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung100 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung73 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo97 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)70 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50,1 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe4,5 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40,5 / 83 g(49%)
- Gesättigte Fettsäuren10,5 / 25 g(42%)
- Transfettsäuren0,6 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12,9 g
- Cholesterin141 / 300 mg(47%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63 g
- Omega-916,8 g
- Ölsäure16,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein50,4 / 56 g(90%)
Aminosäuren
- Lysin5,1 g
- Serin2,4 g
- Valin2,7 g
- Alanin3 g
- Cystin0,6 g
- Cystein0,9 g
- Prolin3 g
- Taurin30 mg
- Arginin3,6 g
- Histidin1,5 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,75 g
- Glutaminsäure9 g
- Asparaginsäure7,5 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin3 g
- Leucin4,2 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C75 / 90 mg(83%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B61,5 / 1,3 mg(115%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,9 / 1,3 mg(69%)
- Niacin (B3)16,5 / 16 mg(103%)
- Folat120 / 400 ug(30%)
- Pantothensäure (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotin15 / 30 ug(50%)
- Cholin210 / 550 mg(38%)
Mineralstoffe
- Kalzium240 / 1.000 mg(24%)
- Eisen4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor450 / 700 mg(64%)
- Kalium900 / 3.400 mg(26%)
- Natrium1.755 / 2.300 mg(76%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom6 / 35 ug(17%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser165 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
- USDA Standard Reference, LegacyFast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles
- USDA Standard Reference, LegacyFast Foods, crispy chicken filet sandwich, with lettuce and mayonnaise
- USDA Standard Reference, LegacyFast Foods, grilled chicken filet sandwich, with lettuce, tomato and spread
- OpenNutritionOpen-Source-Ernährungsdatenbank
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