Caesar-salat Mit Knusprigem Hähnchen
Dieser Caesar-Salat mit gebratenem Hähnchen zeichnet sich durch ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem hohen Proteinanteil aus, der die Muskelgesundheit unterstützt. Er ist reich an Kalzium und Phosphor, wichtigen Mineralien für starke Knochen, und enthält Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Die Vitamine A, C und K liefern Antioxidantien und stärken das Immunsystem. Mit einem moderaten Gehalt an Fett und Natrium bietet er Genuss ohne übermäßige Kalorien.
Makro-Übersicht
Eine Portion (310 g) Caesar-salat Mit Knusprigem Hähnchen enthält 881 Kalorien, 46 g Protein, 51 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 881 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo156 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo224 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung116 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung84 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo112 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)81 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (310 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate51 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate43 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt55 / 83 g(66%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-614 g
- Omega-922 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0,4 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,8 g
- Stearinsäure5,8 g
- Caprylsäure0,4 g
- Linolsäure12,5 g
- Myristinsäure2,4 g
- Palmitinsäure8,2 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,8 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein46 / 56 g(82%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin1,4 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,24 g
- Prolin2,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin0,95 g
- Threonin0,95 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,95 g
- Tryptophan0,48 g
- Glutaminsäure7,1 g
- Asparaginsäure4,3 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,4 g
- Leucin3,3 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K120 / 120 ug(100%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat150 / 400 ug(38%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.850 / 2.300 mg(80%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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