Gefüllte Weinblätter Mit Fleisch, Gekocht
Mit Fleisch gefüllte Weinblätter sind eine gute Proteinquelle, die zur Sättigung beiträgt und die Muskelgesundheit unterstützt. Ihr Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung und unterstützt das Gleichgewicht im Darm. Diese Speise enthält wichtige Vitamine wie Vitamin A und B12, die für die Sehkraft und die Bildung roter Blutkörperchen wichtig sind. Zudem liefert sie essentielle Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium, die den Stoffwechsel und die Knochengesundheit stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (84 g) Gefüllte Weinblätter Mit Fleisch, Gekocht enthält 168 Kalorien, 6,7 g Protein, 12,6 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 168 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo30 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo43 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung22 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung16 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo21 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (84 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,4 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,9 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,42 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin50,4 / 300 mg(17%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,5 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,42 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,58 g
- Serin0,27 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,46 g
- Taurin21 mg
- Arginin0,46 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,19 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,61 g
- Phenylalanin0,31 g
- Glycin0,39 g
- Leucin0,54 g
- Tyrosin0,19 g
Vitamine
- Vitamin A168 / 900 ug(19%)
- Vitamin C8,4 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,84 / 15 mg(6%)
- Vitamin K126 / 120 ug(105%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat58,8 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin50,4 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium50,4 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium25,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor75,6 / 700 mg(11%)
- Kalium210 / 3.400 mg(6%)
- Natrium420 / 2.300 mg(18%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen16,8 / 55 ug(31%)
- Jod8,4 / 150 ug(6%)
- Chrom4,2 / 35 ug(12%)
- Molybdän8,4 / 45 ug(19%)
- Chlorid646,8 / 2.300 mg(28%)
Sonstiges
- Wasser54,6 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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