Gefüllte Paprika
Gefüllte Paprika sind eine schmackhafte und nahrhafte Mahlzeit mit einem hohen Proteingehalt, der für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Sie sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Zudem liefern sie wertvolle Vitamine wie Vitamin C und A, wichtig für Haut und Immunsystem. Mit moderatem Fettanteil und wichtigen Mineralien wie Eisen und Kalium bieten sie eine ausgewogene und leckere Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Gefüllte Paprika enthält 735 Kalorien, 42 g Protein, 84 g Kohlenhydrate und 24,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 735 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo130 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo187 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung97 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung70 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo93 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)67 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate84 / 313 g(27%)
- Ballaststoffe10,5 / 38 g(28%)
- Lösliche Ballaststoffe3,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt14 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24,5 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren8,8 / 25 g(35%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,35 g
- Omega-66 g
- Omega-98,8 g
- Ölsäure8,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,35 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,7 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,8 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,35 g
- Cystein0,7 g
- Prolin2,8 g
- Taurin70 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,35 g
- Glutaminsäure4,9 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2,8 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A525 / 900 ug(58%)
- Vitamin C210 / 90 mg(233%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E5,3 / 15 mg(35%)
- Vitamin K35 / 120 ug(29%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B125,3 / 2,4 ug(219%)
- Thiamin (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat175 / 400 ug(44%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin175 / 550 mg(32%)
Mineralstoffe
- Kalzium140 / 1.000 mg(14%)
- Eisen10,5 / 8 mg(131%)
- Magnesium70 / 420 mg(17%)
- Phosphor315 / 700 mg(45%)
- Kalium875 / 3.400 mg(26%)
- Natrium875 / 2.300 mg(38%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,7 / 0,9 mg(78%)
- Mangan1,1 / 2,3 mg(46%)
- Selen52,5 / 55 ug(95%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom7 / 35 ug(20%)
- Molybdän17,5 / 45 ug(39%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser238 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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