Gefüllte Paprika
Gefüllte Paprika liefern eine reichhaltige Proteinquelle und sind somit eine sättigende und nährstoffreiche Mahlzeit. Sie enthalten wertvolle Ballaststoffe und wichtige Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A. Zudem versorgen sie den Körper mit essentiellen Mineralstoffen wie Eisen, Calcium und Kalium. Mit einem moderaten Gehalt an Fett und Natrium bieten sie eine schmackhafte und ausgewogene Ergänzung für die Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (435 g) Gefüllte Paprika enthält 1044 Kalorien, 56,6 g Protein, 134,9 g Kohlenhydrate und 30,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1044 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo185 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo265 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung137 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung99 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo133 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)96 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (435 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate134,9 / 313 g(43%)
- Ballaststoffe13 / 38 g(34%)
- Lösliche Ballaststoffe4,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe8,7 g
- Zucker gesamt17,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate104,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30,4 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin195,7 / 300 mg(65%)
- Omega-30,7 g
- Omega-66,1 g
- Omega-913,5 g
- Ölsäure12,6 g
- Caprinsäure0,17 g
- Erucasäure0,44 g
- Laurinsäure0,7 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,17 g
- Linolsäure5,2 g
- Myristinsäure2,3 g
- Palmitinsäure4,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,44 g
- Arachidonsäure0,22 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,7 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,35 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein56,6 / 56 g(101%)
Aminosäuren
- Lysin6,3 g
- Serin3,2 g
- Valin4,4 g
- Alanin3,8 g
- Cystin0,65 g
- Cystein1,3 g
- Prolin4,4 g
- Taurin44 mg
- Arginin4,4 g
- Histidin1,9 g
- Threonin3,2 g
- Isoleucin3,8 g
- Methionin1,9 g
- Tryptophan0,65 g
- Glutaminsäure18,9 g
- Asparaginsäure7,6 g
- Phenylalanin3,2 g
- Glycin3,8 g
- Leucin7 g
- Tyrosin2,5 g
Vitamine
- Vitamin A1.305 / 900 ug(145%)
- Vitamin C108,7 / 90 mg(121%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E5,2 / 15 mg(35%)
- Vitamin K43,5 / 120 ug(36%)
- Vitamin B61,3 / 1,3 mg(100%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(127%)
- Thiamin (B1)0,44 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavin (B2)0,65 / 1,3 mg(50%)
- Niacin (B3)17,4 / 16 mg(109%)
- Folat261 / 400 ug(65%)
- Pantothensäure (B5)2,2 / 5 mg(43%)
- Biotin21,8 / 30 ug(73%)
- Cholin217,5 / 550 mg(40%)
Mineralstoffe
- Kalzium652,5 / 1.000 mg(65%)
- Eisen17,4 / 8 mg(217%)
- Magnesium174 / 420 mg(41%)
- Phosphor739,5 / 700 mg(106%)
- Kalium1.957,5 / 3.400 mg(58%)
- Natrium2.610 / 2.300 mg(113%)
- Zink13 / 11 mg(119%)
- Kupfer1,3 / 0,9 mg(145%)
- Mangan1,7 / 2,3 mg(76%)
- Selen87 / 55 ug(158%)
- Jod43,5 / 150 ug(29%)
- Chrom21,8 / 35 ug(62%)
- Molybdän43,5 / 45 ug(97%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser174 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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