Gefrorener Zitronenkuchen
Der gefrorene Zitronenkuchen ist ein süßer Genuss, reich an Kohlenhydraten und ideal für schnelle Energiezufuhr. Er liefert moderate Mengen an Eiweiß und Fett, wobei der Anteil gesättigter Fettsäuren zur cremigen Konsistenz beiträgt. Der Kuchen ist eine gute Quelle für Kalzium und Eisen, wichtige Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden. Zusätzlich sorgen Vitamin C und B-Vitamine für ein ausgewogenes Nährstoffprofil bei einem leckeren Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (70 g) Gefrorener Zitronenkuchen enthält 238 Kalorien, 1,4 g Protein, 37,8 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 238 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo42 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo60 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung31 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo30 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (70 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,8 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe0,7 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,14 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,56 g
- Zucker gesamt26,6 g
- Zugesetzter Zucker24,5 / 63 g(39%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,4 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,35 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin31,5 / 300 mg(10%)
- Omega-30 g
- Omega-61 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0,07 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,28 g
- Stearinsäure0,7 g
- Caprylsäure0,07 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,98 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,06 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,07 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,18 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,07 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A21 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,35 / 2,4 ug(15%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folat28 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,7 / 30 ug(2%)
- Cholin10,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium28 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesium10,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium70 / 3.400 mg(2%)
- Natrium210 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen7 / 55 ug(13%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser17,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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