Gefrorene Puten-frühstückssandwiches
Diese gefrorenen Putenfrühstückssandwiches bieten einen ausgewogenen Start in den Tag mit hochwertigem Eiweiß zur Unterstützung der Muskelerhaltung. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die zur Knochengesundheit und gesunder Blutbildung beitragen. Der moderate Fettgehalt zusammen mit Ballaststoffen sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl ohne schwer im Magen zu liegen. So sind sie eine praktische und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (130 g) Gefrorene Puten-frühstückssandwiches enthält 267 Kalorien, 18,2 g Protein, 28,6 g Kohlenhydrate und 12,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 267 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo68 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (130 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,6 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt3,9 g
- Zugesetzter Zucker2,6 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,1 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0,13 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Cholesterin52 / 300 mg(17%)
- Omega-30,13 g
- Omega-63,1 g
- Omega-95,2 g
- Ölsäure3,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,1 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18,2 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,91 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,91 g
- Taurin20 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,52 g
- Threonin0,78 g
- Isoleucin0,91 g
- Methionin0,39 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,78 g
- Glycin1 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A195 / 900 ug(22%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,65 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,65 / 15 mg(4%)
- Vitamin K13 / 120 ug(11%)
- Vitamin B60,65 / 1,3 mg(50%)
- Vitamin B121,6 / 2,4 ug(65%)
- Thiamin (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacin (B3)6,5 / 16 mg(41%)
- Folat65 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(21%)
- Biotin7,8 / 30 ug(26%)
- Cholin65 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium195 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(24%)
- Magnesium26 / 420 mg(6%)
- Phosphor195 / 700 mg(28%)
- Kalium325 / 3.400 mg(10%)
- Natrium715 / 2.300 mg(31%)
- Zink1,3 / 11 mg(12%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selen32,5 / 55 ug(59%)
- Jod13 / 150 ug(9%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid221 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser65 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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