Gefrorenes Frühstückssandwich Mit Wurst
Das Frühstückssandwich mit Wurst ist eine schmackhafte Proteinquelle, die den täglichen Energiebedarf unterstützt. Es enthält Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Reich an Kalzium und Eisen, trägt es zur Knochengesundheit und Vitalität bei. Mit B-Vitaminen und einem bemerkenswerten Anteil an Fetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren, bietet dieses Sandwich eine nahrhafte und sättigende Wahl zum Frühstück.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Gefrorenes Frühstückssandwich Mit Wurst enthält 492 Kalorien, 13,9 g Protein, 31,7 g Kohlenhydrate und 34,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 492 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo87 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo125 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung65 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung47 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo62 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)45 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,7 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt5,3 g
- Zugesetzter Zucker4,5 / 63 g(7%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate23,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt34,3 / 83 g(41%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,75 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin285 / 300 mg(95%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63 g
- Omega-914,1 g
- Ölsäure14,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure1,2 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure3,3 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein13,9 / 56 g(25%)
Aminosäuren
- Lysin0,98 g
- Serin0,71 g
- Valin0,8 g
- Alanin0,89 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,89 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,89 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,45 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,27 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,71 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,45 g
Vitamine
- Vitamin A450 / 900 ug(50%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B122,3 / 2,4 ug(94%)
- Thiamin (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavin (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin225 / 550 mg(41%)
Mineralstoffe
- Kalzium225 / 1.000 mg(23%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium375 / 3.400 mg(11%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen37,5 / 55 ug(68%)
- Jod22,5 / 150 ug(15%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser66,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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