Vegetarische Frühstückssandwiches, Tiefgefroren
Diese vegetarischen Frühstückssandwiches sind eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl für den Morgen. Sie enthalten viel Eiweiß und Ballaststoffe, was für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Mit bemerkenswertem Kalzium- und Eisengehalt unterstützen sie die Knochengesundheit und den Energiestoffwechsel. Das moderate Fett- und Zuckerverhältnis macht sie zu einer ausgewogenen Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (105 g) Vegetarische Frühstückssandwiches, Tiefgefroren enthält 254 Kalorien, 13,7 g Protein, 24,2 g Kohlenhydrate und 11,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 254 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo45 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo65 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (105 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24,2 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe5,3 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,7 g
- Zucker gesamt4,2 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt11,9 / 83 g(14%)
- Gesättigte Fettsäuren4,7 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0,21 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Cholesterin75,6 / 300 mg(25%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61,6 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure2,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0,11 g
- Eicosensäure0,11 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,11 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,11 g
Protein
- Protein13,7 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin0,87 g
- Serin0,72 g
- Valin0,72 g
- Alanin1 g
- Cystin0,15 g
- Cystein0,29 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,72 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,44 g
- Isoleucin0,58 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,58 g
- Glycin0,58 g
- Leucin1 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin A157,5 / 900 ug(18%)
- Vitamin C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamin K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Thiamin (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,32 / 1,3 mg(24%)
- Niacin (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folat63 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,84 / 5 mg(17%)
- Biotin5,3 / 30 ug(18%)
- Cholin94,5 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium157,5 / 1.000 mg(16%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium26,3 / 420 mg(6%)
- Phosphor157,5 / 700 mg(23%)
- Kalium262,5 / 3.400 mg(8%)
- Natrium556,5 / 2.300 mg(24%)
- Zink1,6 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selen15,8 / 55 ug(29%)
- Jod21 / 150 ug(14%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän5,3 / 45 ug(12%)
- Chlorid861 / 2.300 mg(37%)
Sonstiges
- Wasser36,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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