Gefrorene Frühstückssandwiches Mit Speck
Dieses Frühstückssandwich liefert eine ordentliche Portion Eiweiß und ist ideal für einen energiereichen Start in den Tag. Es ist eine wertvolle Quelle für Kalzium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen. Außerdem enthält es Vitamin B12 und Eisen, die wichtige Körperfunktionen unterstützen. Mit moderaten Fett- und Ballaststoffwerten bietet es eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und essenziellen Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (102 g) Gefrorene Frühstückssandwiches Mit Speck enthält 300 Kalorien, 10 g Protein, 28,1 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 300 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo53 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo76 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung39 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (102 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28,1 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,31 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt3,1 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,6 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,4 g
- Omega-96,1 g
- Ölsäure5,1 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,61 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,41 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein10 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,66 g
- Serin0,5 g
- Valin0,54 g
- Alanin0,62 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,66 g
- Taurin10 mg
- Arginin0,58 g
- Histidin0,2 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,42 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,7 g
- Asparaginsäure0,91 g
- Phenylalanin0,5 g
- Glycin0,58 g
- Leucin0,74 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A102 / 900 ug(11%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5,1 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folat51 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotin5,1 / 30 ug(17%)
- Cholin153 / 550 mg(28%)
Mineralstoffe
- Kalzium153 / 1.000 mg(15%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium193,8 / 3.400 mg(6%)
- Natrium470,2 / 2.300 mg(20%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen20,4 / 55 ug(37%)
- Jod20,4 / 150 ug(14%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5,1 / 45 ug(11%)
- Chlorid725,2 / 2.300 mg(32%)
Sonstiges
- Wasser40,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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