Cobb-salat Mit Pute
Dieser Cobb-Salat mit Truthahn ist eine proteinreiche Wahl, die langanhaltend satt macht. Er enthält eine ausgewogene Fettzusammensetzung mit moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was den Genuss ohne Übermaß ermöglicht. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während die Vitamine A, C, E und K das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zusätzlich liefert der Salat wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium für eine optimale Körperfunktion.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Cobb-salat Mit Pute enthält 770 Kalorien, 38 g Protein, 30 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 770 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo136 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo196 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung101 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung73 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo98 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)71 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe11 / 38 g(29%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt55 / 83 g(66%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren25 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Cholesterin230 / 300 mg(77%)
- Omega-30,5 g
- Omega-613,5 g
- Omega-925 g
- Ölsäure20 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure5,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure11 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein38 / 56 g(68%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin1,5 g
- Valin2,3 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,5 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,7 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin1,5 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A650 / 900 ug(72%)
- Vitamin C25 / 90 mg(28%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K150 / 120 ug(125%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium2.000 / 2.300 mg(87%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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