Avocado Cobb-salat
Der Avocado Cobb Salat ist eine proteinreiche Mahlzeit, ideal für alle, die sich ausgewogen ernähren möchten. Er enthält einen moderaten Fettgehalt, darunter auch gesättigte Fettsäuren, die Energie liefern. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während Kalium und Kalzium die Muskel- und Knochengesundheit fördern. Außerdem bietet der Salat wertvolle Vitamine wie A, C, E, K und B-Komplex, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (430 g) Avocado Cobb-salat enthält 820 Kalorien, 49 g Protein, 37 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 820 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo145 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo208 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung108 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung78 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo104 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)75 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (430 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate23 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt53 / 83 g(64%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren29,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin280 / 300 mg(93%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66,7 g
- Omega-929 g
- Ölsäure27 g
- Caprinsäure0,09 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,27 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0,09 g
- Linolsäure6,3 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure6,7 g
- Linolensäure1,2 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,07 g
Protein
- Protein49 / 56 g(87%)
Aminosäuren
- Lysin4,3 g
- Serin2,4 g
- Valin2,8 g
- Alanin3,3 g
- Cystin0,28 g
- Cystein0,66 g
- Prolin2,8 g
- Taurin10 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,4 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin0,95 g
- Tryptophan0,76 g
- Glutaminsäure7,6 g
- Asparaginsäure4,7 g
- Phenylalanin2,4 g
- Glycin2,4 g
- Leucin3,8 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A600 / 900 ug(67%)
- Vitamin C25 / 90 mg(28%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E4 / 15 mg(27%)
- Vitamin K300 / 120 ug(250%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat150 / 400 ug(37%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium1.000 / 3.400 mg(29%)
- Natrium1.750 / 2.300 mg(76%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
