Cobb-salat
Der Cobb Salad liefert reichlich Eiweiß und gesunde Fette, die ein langanhaltendes Sättigungsgefühl fördern. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung. Er ist reich an wichtigen Vitaminen wie A, C, E und K, die das allgemeine Wohlbefinden und die Hautgesundheit fördern. Zusätzlich versorgt er mit essentiellen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Kalium für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (415 g) Cobb-salat enthält 830 Kalorien, 41,5 g Protein, 31,1 g Kohlenhydrate und 60,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 830 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo147 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo211 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung109 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung79 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo105 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)76 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (415 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate31,1 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe10,4 / 38 g(27%)
- Lösliche Ballaststoffe4,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe6,2 g
- Zucker gesamt12,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate8,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt60,2 / 83 g(73%)
- Gesättigte Fettsäuren20,8 / 25 g(83%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren18,7 g
- Cholesterin207,5 / 300 mg(69%)
- Omega-30,42 g
- Omega-68,3 g
- Omega-920,8 g
- Ölsäure20,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,83 g
- Stearinsäure7,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure4,2 g
- Palmitinsäure8,3 g
- Linolensäure0,42 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,21 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,42 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,42 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,21 g
Protein
- Protein41,5 / 56 g(74%)
Aminosäuren
- Lysin3,4 g
- Serin1,7 g
- Valin2,3 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,25 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7,1 g
- Asparaginsäure4,7 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A1.245 / 900 ug(138%)
- Vitamin C33,2 / 90 mg(37%)
- Vitamin D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamin E5 / 15 mg(33%)
- Vitamin K415 / 120 ug(346%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(96%)
- Vitamin B124,2 / 2,4 ug(173%)
- Thiamin (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavin (B2)0,83 / 1,3 mg(64%)
- Niacin (B3)20,8 / 16 mg(130%)
- Folat332 / 400 ug(83%)
- Pantothensäure (B5)2,1 / 5 mg(42%)
- Biotin12,5 / 30 ug(42%)
- Cholin228,3 / 550 mg(42%)
Mineralstoffe
- Kalzium332 / 1.000 mg(33%)
- Eisen6,2 / 8 mg(78%)
- Magnesium103,8 / 420 mg(25%)
- Phosphor622,5 / 700 mg(89%)
- Kalium1.245 / 3.400 mg(37%)
- Natrium1.452,5 / 2.300 mg(63%)
- Zink4,2 / 11 mg(38%)
- Kupfer0,42 / 0,9 mg(46%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(54%)
- Selen83 / 55 ug(151%)
- Jod62,3 / 150 ug(42%)
- Chrom12,5 / 35 ug(36%)
- Molybdän20,8 / 45 ug(46%)
- Chlorid622,5 / 2.300 mg(27%)
Sonstiges
- Wasser311,3 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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