Frittierte Garnelenbällchen
Frittierte Garnelenbällchen sind eine wertvolle Proteinquelle und damit ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie enthalten moderate Gesamtfettmengen bei niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was vollen Geschmack ohne ungesunde Fette bietet. Das Gericht liefert Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für Muskelfunktion und Knochengesundheit. Zudem enthält es B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (110 g) Frittierte Garnelenbällchen enthält 340 Kalorien, 18 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 340 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo86 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung45 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (110 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin210 / 300 mg(70%)
- Omega-31,1 g
- Omega-67,9 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,2 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure7,3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,8 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein18 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,84 g
- Valin0,84 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,25 g
- Prolin0,84 g
- Taurin100 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,59 g
- Threonin0,76 g
- Isoleucin0,84 g
- Methionin0,42 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin0,76 g
- Glycin0,84 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,67 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium830 / 2.300 mg(36%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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