Fufu Mit Leichter Suppe
Dieses Gericht bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit moderatem Protein- und Kohlenhydratgehalt, was eine nachhaltige Energiezufuhr ermöglicht. Der moderate Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für Geschmack ohne zu beschweren. Es ist reich an wichtigen Vitaminen wie Vitamin A und Vitamin C, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Zudem liefert es wertvolle Mineralstoffe wie Kalium und Eisen zur Unterstützung des Körpers.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Fufu Mit Leichter Suppe enthält 754 Kalorien, 27,1 g Protein, 91,9 g Kohlenhydrate und 31,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 754 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo134 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo191 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung72 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo96 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate91,9 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate82,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31,5 / 83 g(38%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,3 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,4 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5,5 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,6 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein27,1 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,3 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1,3 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,76 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,67 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,5 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,84 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C25 / 90 mg(28%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän8 / 45 ug(18%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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