Steak-und-nieren-pudding
Dieses traditionelle Gericht liefert ausgeglichene Energie durch moderate Kalorien und eine gute Menge an Kohlenhydraten für langanhaltende Kraft. Der Proteingehalt unterstützt die Erhaltung der Muskelmasse, während die Fette für ein Sättigungsgefühl sorgen. Es ist eine Quelle wichtiger Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Kleine Mengen an B-Vitaminen unterstützen einen effizienten Energiestoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Steak-und-nieren-pudding enthält 1340 Kalorien, 35 g Protein, 140 g Kohlenhydrate und 71 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1340 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo237 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo340 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung176 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung128 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo170 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)123 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate140 / 313 g(45%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate129 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt71 / 83 g(86%)
- Gesättigte Fettsäuren35 / 25 g(140%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65 g
- Omega-927 g
- Ölsäure26 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure19,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,3 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,6 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5,1 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,5 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom15 / 35 ug(43%)
- Molybdän30 / 45 ug(67%)
- Chlorid1.250 / 2.300 mg(54%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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