Gumbo Mit Huhn Und Wurst
Gumbo mit Hühnchen und Wurst bietet ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß und Fett und ist damit eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl. Der hohe Eiweißgehalt unterstützt das Sättigungsgefühl und den Muskelerhalt. Die Vitamine A und B tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei, während der moderate Ballaststoffgehalt und der geringe Zuckergehalt zu einer ausgewogenen Ernährung passen. Durch den moderaten Kaloriengehalt ist dieses Gericht ideal für alle, die genussvoll essen und dabei auf ihre Ernährung achten möchten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Gumbo Mit Huhn Und Wurst enthält 630 Kalorien, 36 g Protein, 24 g Kohlenhydrate und 43 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 630 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo112 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo160 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung83 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung60 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo80 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt43 / 83 g(52%)
- Gesättigte Fettsäuren17 / 25 g(68%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,22 g
- Omega-66,8 g
- Omega-918,5 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0,8 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,28 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,6 g
Protein
- Protein36 / 56 g(64%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,7 g
- Valin2 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,28 g
- Cystein0,56 g
- Prolin1,7 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,7 g
- Histidin1 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure5,1 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,7 g
- Glycin2 g
- Leucin3,1 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium920 / 2.300 mg(40%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid140 / 2.300 mg(6%)
Sonstiges
- Wasser400 / 3.700 g(11%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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