Huhn Und Andouille-wurst Jambalaya-suppe
Die Jambalaya-Suppe mit Huhn und Andouille-Wurst bietet eine gute Eiweißquelle bei moderatem Fettgehalt, ideal für eine ausgewogene Mahlzeit. Kohlenhydrate liefern langanhaltende Energie im Tagesverlauf. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während wichtige Vitamine wie C und A den Nährwert erhöhen. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Eisen machen diese Suppe zu einer gesunden und sättigenden Wahl.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Huhn Und Andouille-wurst Jambalaya-suppe enthält 146 Kalorien, 8,8 g Protein, 14,6 g Kohlenhydrate und 6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 146 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo19 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,42 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,83 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin16,7 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0,25 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,63 g
- Palmitinsäure1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein8,8 / 56 g(16%)
Aminosäuren
- Lysin0,42 g
- Serin0,21 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,31 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,29 g
- Taurin2,1 mg
- Arginin0,35 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,21 g
- Isoleucin0,21 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure0,83 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,38 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A52,1 / 900 ug(6%)
- Vitamin C3,1 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K4,2 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat10,4 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin12,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium12,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesium6,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor41,7 / 700 mg(6%)
- Kalium125 / 3.400 mg(4%)
- Natrium312,5 / 2.300 mg(14%)
- Zink0,63 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(5%)
- Selen6,3 / 55 ug(11%)
- Jod3,1 / 150 ug(2%)
- Chrom0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdän2,1 / 45 ug(5%)
- Chlorid479,2 / 2.300 mg(21%)
Sonstiges
- Wasser83,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
