Ofada-reis Mit Ayamase-sauce
Ofada-Reis mit Ayamase-Sauce bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit einem bemerkenswerten Proteingehalt und moderatem Fettanteil. Die enthaltenen Vitamine A und E unterstützen die Gesundheit von Haut und Augen. Kalium und Magnesium fördern die Funktion von Muskeln und Nerven. Zusätzlich liefert die enthaltene Ballaststoffe Unterstützung für die Verdauung und tragen zu einem runden Genuss bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Ofada-reis Mit Ayamase-sauce enthält 587 Kalorien, 30 g Protein, 65 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 587 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo104 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo149 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung77 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung56 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo75 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)54 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,8 g
- Omega-98 g
- Ölsäure6,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1,4 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium80 / 420 mg(19%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid500 / 2.300 mg(22%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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