Weizengrießbrei
Cream of Wheat ist eine nahrhafte Wahl, reich an komplexen Kohlenhydraten, die langanhaltende Energie liefern. Dieses Getreide bietet eine gute Menge Eiweiß und ist fettarm, mit sehr wenig gesättigten Fettsäuren. Besonders hervorzuheben ist sein Ballaststoffgehalt, der die Verdauung fördert. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Weizengrießbrei enthält 155 Kalorien, 4,5 g Protein, 33,2 g Kohlenhydrate und 0,65 g Fett.
- Protein
- 4,5 g12%
- Kohlenhydrate
- 33,2 g85%
- Fett
- 0,7 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 155 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo27 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo39 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung20 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)14 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33,2 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,52 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt0,09 g
- Sonstige Kohlenhydrate31,5 g
Fette
- Fett gesamt0,65 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,32 g
- Omega-90,09 g
- Ölsäure0,09 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,32 g
- Palmitinsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein4,5 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,2 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,25 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,4 g
- Arginin0,25 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,2 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,51 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,34 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,31 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat52,8 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin0,4 / 30 ug(1%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium276 / 1.000 mg(28%)
- Eisen12,4 / 8 mg(155%)
- Magnesium15,6 / 420 mg(4%)
- Phosphor49,6 / 700 mg(7%)
- Kalium52,8 / 3.400 mg(2%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen8,8 / 55 ug(16%)
Sonstiges
- Wasser4 / 3.700 g(0%)
Quellen
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