Original Cheerios
Original Cheerios sind eine nährstoffreiche und schmackhafte Wahl zum Frühstück. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die die Verdauung fördern und für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Das Müsli liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß bei geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Zusätzlich sind sie eine gute Quelle für Eisen, Kalzium und Magnesium – wichtige Mineralstoffe für das tägliche Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Original Cheerios enthält 111 Kalorien, 3,6 g Protein, 20,4 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
- Protein
- 3,6 g13%
- Kohlenhydrate
- 20,4 g73%
- Fett
- 1,8 g14%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 111 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,84 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt1,4 g
- Zugesetzter Zucker1,4 / 63 g(2%)
Fette
- Fett gesamt1,8 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,37 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,62 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,64 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,62 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,62 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,33 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,19 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,07 g
- Prolin0,2 g
- Arginin0,22 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,69 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,26 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat34,2 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin5,2 / 30 ug(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium45,4 / 1.000 mg(5%)
- Eisen4,6 / 8 mg(58%)
- Magnesium33,9 / 420 mg(8%)
- Phosphor125,4 / 700 mg(18%)
- Kalium96 / 3.400 mg(3%)
- Natrium193,2 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,68 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,98 / 2,3 mg(43%)
- Selen5,6 / 55 ug(10%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
