Mehrkorn-müsli
Das Multikorn-Müsli liefert eine ausgewogene Energiequelle mit bemerkenswerten Mengen an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Das Müsli enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zudem bietet es essentielle Vitamine wie Vitamin A und Folsäure, die den Stoffwechsel und die Zellgesundheit fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Mehrkorn-müsli enthält 115 Kalorien, 3,2 g Protein, 23,5 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
- Protein
- 3,2 g11%
- Kohlenhydrate
- 23,5 g79%
- Fett
- 1,3 g10%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt4,9 g
- Zugesetzter Zucker2,4 / 63 g(4%)
- Sonstige Kohlenhydrate15 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,27 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,5 g
- Ölsäure0,47 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,59 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,13 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,04 g
- Prolin0,18 g
- Arginin0,13 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A107,7 / 900 ug(12%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,93 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,63 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folat135 / 400 ug(34%)
- Pantothensäure (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Cholin7,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium65,7 / 1.000 mg(7%)
- Eisen5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesium38,1 / 420 mg(9%)
- Phosphor120,6 / 700 mg(17%)
- Kalium128,1 / 3.400 mg(4%)
- Natrium122,4 / 2.300 mg(5%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selen2,9 / 55 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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