Hähnchen-nuggets
Chicken Nuggets liefern eine gute Menge an Protein, das wichtig für Muskelaufbau und -reparatur ist. Sie bieten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und Fetten bei mäßigem Kaloriengehalt. Reich an Phosphor liefern sie zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium. Außerdem enthalten sie B-Vitamine und eine kleine Menge Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Hähnchen-nuggets enthält 302 Kalorien, 16,4 g Protein, 19,4 g Kohlenhydrate und 17,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 302 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo54 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo77 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung40 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo38 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,4 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0,79 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,99 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,6 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,07 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,9 g
- Cholesterin38,4 / 300 mg(13%)
- Omega-30,63 g
- Omega-66,2 g
- Omega-94,7 g
- Ölsäure4,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,79 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure6,2 g
- Myristinsäure0,05 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,63 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein16,4 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin0 g
- Serin0 g
- Valin0 g
- Alanin0 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0 g
- Taurin0 mg
- Arginin0 g
- Histidin0 g
- Threonin0 g
- Isoleucin0 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0 g
- Asparaginsäure0 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0 g
- Leucin0 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin A16,3 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K7,6 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,37 / 1,3 mg(29%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)7,6 / 16 mg(48%)
- Folat10,5 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin48,7 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium37,1 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium34 / 420 mg(8%)
- Phosphor226,8 / 700 mg(32%)
- Kalium307,4 / 3.400 mg(9%)
- Natrium644,1 / 2.300 mg(28%)
- Zink0,79 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selen15,8 / 55 ug(29%)
- Jod3,4 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid1.037,3 / 2.300 mg(45%)
Sonstiges
- Wasser56,7 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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