Florentiner Quiche
Die Quiche Florentine ist ein herzhafter Snack mit einem ausgewogenen Verhältnis von Eiweiß und Fett. Sie liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Die enthaltenen Vitamine A und K unterstützen die Immunfunktion und die Knochengesundheit. Eine genussvolle Wahl, die gute Nährwerte mit leckerem Geschmack verbindet.
Makro-Übersicht
Eine Portion (140 g) Florentiner Quiche enthält 309 Kalorien, 9,8 g Protein, 16,8 g Kohlenhydrate und 22,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 309 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo78 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung29 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,98 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate13,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22,4 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren9,8 / 25 g(39%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,6 g
- Cholesterin252 / 300 mg(84%)
- Omega-30,28 g
- Omega-65,3 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6,3 g
- Caprinsäure0,42 g
- Erucasäure0,28 g
- Laurinsäure0,56 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0,28 g
- Linolsäure4,9 g
- Myristinsäure2,1 g
- Palmitinsäure4,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,42 g
- Arachidonsäure0,28 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,14 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,14 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,14 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,21 g
Protein
- Protein9,8 / 56 g(18%)
Aminosäuren
- Lysin0,67 g
- Serin0,64 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,62 g
- Cystin0 g
- Cystein0,18 g
- Prolin0,69 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,66 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,34 g
- Isoleucin0,49 g
- Methionin0,28 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,8 g
- Phenylalanin0,53 g
- Glycin0,49 g
- Leucin0,76 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A490 / 900 ug(54%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamin E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamin K42 / 120 ug(35%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,98 / 2,4 ug(41%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotin7 / 30 ug(23%)
- Cholin210 / 550 mg(38%)
Mineralstoffe
- Kalzium200,2 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(24%)
- Magnesium28 / 420 mg(7%)
- Phosphor280 / 700 mg(40%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium449,4 / 2.300 mg(20%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen21 / 55 ug(38%)
- Jod14 / 150 ug(9%)
- Chrom1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid672 / 2.300 mg(29%)
Sonstiges
- Wasser77 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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