Fleischmanakisch
Meat Manakish ist eine schmackhafte und energiespendende Mahlzeit, die reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist. Der ausgewogene Fettgehalt mit moderaten gesättigten Fettsäuren unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem liefert es B-Vitamine und Antioxidantien für eine nahrhafte und leckere Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Fleischmanakisch enthält 355 Kalorien, 13,4 g Protein, 34,8 g Kohlenhydrate und 18,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 355 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo63 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo90 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung47 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung34 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo45 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)33 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,8 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,6 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,4 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,6 g
- Omega-98 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein13,4 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,64 g
- Valin0,64 g
- Alanin0,77 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,9 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,52 g
- Isoleucin0,57 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,9 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,52 g
- Glycin0,77 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium507,7 / 2.300 mg(22%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid780 / 2.300 mg(34%)
Sonstiges
- Wasser90 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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