Brisket-tacos
Brisket Tacos liefern eine gute Menge an Eiweiß, das zur Muskelpflege beiträgt. Sie bieten eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten und moderaten Fetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren, für langanhaltende Energie. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink unterstützen das allgemeine Wohlbefinden. Zudem enthalten sie Vitamine wie B12 und C, die den Stoffwechsel und das Immunsystem fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (180 g) Brisket-tacos enthält 500 Kalorien, 24 g Protein, 52 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (180 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate52 / 313 g(17%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,9 g
- Omega-910,8 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1,3 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,3 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,37 g
- Prolin1,5 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,74 g
- Threonin0,93 g
- Isoleucin0,93 g
- Methionin0,47 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin0,74 g
- Glycin1,7 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,84 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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